Se libérer d’une émotion négative : comprendre et dépasser la colère refoulée
La colère. Une émotion puissante, souvent mal perçue, trop souvent étouffée.
Dans le monde professionnel, cette émotion devient parfois un obstacle invisible, un frein insidieux à la progression. Elle se camoufle sous la fatigue, la perte de motivation, l’indécision ou l’explosion soudaine. Pourtant, cette colère n’est pas l’ennemie. C’est un signal. Un indicateur que quelque chose n’a pas été digéré, entendu, exprimé.
Les consultants, managers et dirigeants que j’accompagne en sont la preuve. Ils ne sont ni faibles, ni dépassés. Ils sont tout simplement humains. Et quand ils découvrent, souvent avec stupeur, qu’un événement vieux de dix, quinze ou vingt ans bloque encore leur élan actuel, la transformation peut commencer.
Grâce à la méthode CLEEN (Coaching de Libération des Empreintes Émotionnelles Négatives), ces professionnels retrouvent de la clarté, de l’élan, de la sérénité. Ils ne changent pas de personnalité. Ils retrouvent simplement leur pouvoir intérieur.
Voici 6 histoires, vécues, qui illustrent ce processus libérateur.
1.- Il n’arrivait plus à avancer… jusqu’à ce qu’il libère sa colère
Thomas, consultant indépendant en stratégie depuis trois ans, vivait une traversée du désert.
Pas de réponse à ses propositions. Pas de nouveaux clients. Une perte d’élan. Pourtant, sur le papier, tout était cohérent : expérience solide, discours clair, bonne réputation.
En séance, il parle d’un ancien associé. Il dit : « On a tourné la page ». Je sens un verrou.
Je l’invite à explorer plus loin. Et là, une vague monte. Une colère immense. Celle d’avoir été trahi. De ne pas avoir dit ce qu’il pensait à l’époque. D’avoir encaissé, sans bruit.
💥 En séance CLEEN, il laisse sortir ce qui était contenu depuis 10 ans. Pas dans la violence, mais dans la conscience. Il se reconnecte à sa propre justice intérieure. Il retrouve sa dignité.
Deux semaines après, il m’écrit :
👉 « Je ne sais pas ce que tu as débloqué, mais j’ai osé relancer deux prospects que j’évitais. Les deux ont signé. »
Ce n’est pas de la magie. C’est de la libération.
2.- Elle explosait pour un rien… après une séance CLEEN, tout a changé
Sophie est cadre dirigeante. Brillante. Rapide. Exigeante.
Mais depuis quelques mois, ses collaborateurs évitent les confrontations. Elle-même reconnaît : « Je pète les plombs pour des détails. »
Ce n’est pas qu’elle est colérique. C’est qu’elle est saturée.
En séance CLEEN, elle évoque un ancien poste. Une humiliation publique, par son ancien DG. Des remarques blessantes, répétées. Jamais digérées. Jamais exprimées.
Elle avait enterré ça sous des années de performance.
💥 Quand elle se reconnecte à ce moment, le corps parle. Les poings se crispent. Les larmes montent. Elle relâche.
Elle me dit après la séance :
👉 « C’est comme si j’avais vidé un sac que je portais depuis 15 ans. »
Depuis, ses réactions se sont apaisées. Elle n’a rien « géré ». Elle a libéré. Nuance essentielle.
3.- "Je ne suis pas en colère… juste fatigué" : une déclaration qui masque un vrai blocage
Jean-Pierre, consultant senior, arrive en séance en parlant d’épuisement. Il n’a plus d’énergie. Il pense à une pause sabbatique.
Mais très vite, je sens que ce n’est pas de la simple fatigue. Il dit : « J’en ai marre, mais je ne sais pas de quoi. »
On creuse.
En séance CLEEN, une scène resurgit : un projet où il a été écarté sans explication, après des mois d’investissement. Il n’a rien dit. Il a encaissé. Et depuis, il traîne. Il doute. Il se fatigue.
💥 Quand la colère sort, elle ne crie pas. Elle tremble. Elle pleure. Elle se détache.
Il me dit ensuite :
👉 « Je croyais que j’étais fatigué. En fait, j’étais rempli de colère. Et ça me bouffait. »
Deux semaines plus tard, il retrouve l’envie. L’envie d’agir. L’envie de choisir. Son énergie est de retour.
4.- Il bloquait ses décisions importantes… en réalité, il étouffait une colère jamais exprimée
Pierre est entrepreneur. Il a une feuille de route, un projet viable, une équipe solide.
Mais dès qu’il s’agit de trancher, il recule. Il cherche, il doute, il reporte.
En séance CLEEN, il raconte un événement vieux de huit ans : son ancien manager l’a obligé à licencier un collègue en urgence, sans explication claire. Il a obéi. Mais depuis, il doute de toutes ses décisions.
Il garde une colère sourde. Contre l’injustice. Contre lui-même. Contre le silence qu’il s’est imposé.
💥 En libérant cette colère, il récupère son autorité intérieure. Il cesse de revivre cette scène dans chaque choix actuel.
Il dit après coup :
👉 « Je me sentais toujours hésitant, sans savoir pourquoi. Aujourd’hui, c’est plus clair. J’ai retrouvé ma voix. »
Il n’avait pas un problème de stratégie. Il avait un nœud émotionnel.
5.- "Je ne comprends pas pourquoi je m’énerve si vite"… voici comment nous avons identifié la vraie origine
Marc est coach. Il connaît les outils, les émotions, la posture.
Mais depuis quelques mois, il s’énerve. Trop vite. Trop fort. Pour des choses minimes.
Il dit : « Je suis censé maîtriser ça… et je n’y arrive pas. »
En séance CLEEN, une scène remonte : enfant, il est injustement puni. Il veut parler. On ne l’écoute pas. Il bouillonne. Cette colère, jamais sortie, s’est figée.
Aujourd’hui, chaque injustice actuelle ravive la même douleur.
💥 En libérant cette colère ancienne, il s’apaise. Il ne lutte plus. Il ne subit plus. Il accueille.
Marc me dira :
👉 « Je n’ai pas appris à gérer ma colère. J’ai appris à ne plus la porter. »
Nuance cruciale.
6.- En surface, tout allait bien… mais sa colère non exprimée détruisait sa confiance
Jean, 48 ans, accompli, reconnu.
Mais à l’intérieur, un doute sourd. Une tension continue. Il dit : « Je me sens en décalage avec moi-même. »
En séance, la vérité surgit : il s’en veut. De ne pas avoir dit non. De ne pas avoir défendu ses limites. De s’être laissé piétiner, par peur du conflit.
Sa colère, au lieu d’être tournée vers les autres, s’est retournée contre lui. Résultat : baisse de confiance, auto-sabotage discret.
💥 En l’exprimant enfin, cette colère s’est libérée. Il s’est rechoisi.
Il me dit :
👉 « Je me suis pardonné. Et je me suis repositionné. »
Ce n’était pas un problème d’estime de soi. C’était une émotion trahie.
En conclusion, La colère n’est pas une ennemie.
Elle est un signal. Une mémoire. Un besoin de reconnaissance. Lorsqu’elle reste enfouie, elle se transforme : fatigue chronique, blocage, procrastination, perte de sens.
Le coaching CLEEN ne supprime pas l’émotion. Il permet de la traverser, de la libérer, pour qu’elle cesse de piloter notre vie en silence.
Se libérer d’une émotion négative, ce n’est pas devenir « positif à tout prix ».
C’est retrouver sa boussole intérieure.
Et remettre du mouvement là où il y avait figement.
Si tu sens qu’une colère t’empêche d’avancer, il est peut-être temps de faire ce pas.
Un pas vers toi.